ოქროს თევზი

განახორციელოთ ოქროს თევზი ხერხემლისთვის

Pin
Send
Share
Send
Send


განახორციელოთ "ოქროს თევზი"

ყოველწლიურად იზრდება ადამიანების რიცხვი, რომლებიც ზრდის პრობლემებს. მიზეზი ეს არის უსიამოვნო ცხოვრების წესი, ხანგრძლივი ყოფნა არასწორი პოზა, ფეხით და სხდომაზე არათანაბარი უკან და ა.შ. შედეგად, ადრე თუ გვიან არსებობს მტკივნეული შეგრძნებები, და თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ სწავლის "Goldfish" დახმარებით. მნიშვნელოვანია, სწორად განახორციელოს ის, თუ გავითვალისწინებთ ტექნოლოგიას, ისე, რომ არ გაამწვავოს სიტუაცია და არ დააზუსტოს ხერხემლის ხარჯი.

წვრთნები "ოქროს თევზი" ხერხემლისთვის

თუ ამ სწავლებას დღეში ორჯერ ასრულებთ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამგვარი სარგებლის შესახებ:

  1. ხერხემლის დაჭიმვა, რომელიც ტკივილს ათავისუფლებს და აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას ვეტერინას.
  2. ეს აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას და ტვინს, რომელიც ხელს უწყობს დაძაბულობისა და სტრესის შემცირებას.
  3. იმუნიტეტი გაძლიერდება, რაც ამცირებს ვირუსის ინფექციის რისკს.
  4. ნაწლავის ფუნქცია ნორმალიზდება, რაც ხელს უწყობს ყაბზობა და სხვა პრობლემები.

როგორ გავაკეთოთ სწავლება "ოქროს თევზი"?

ამ სწავლების ჩატარების ტექნიკა შეიძლება დაიყოს ორ ეტაპად: მოსამზადებელი და ძირითადი. თავდაპირველად, თბილი კეთდება, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთებისა და ლამინების მომზადებას. იჯდეს თქვენს უკან მძიმე და ბინა ზედაპირზე, რომ არის, ცხადია, რომ დივანი და საწოლი არ არის შესაფერისი. მიიღეთ ხელები თქვენს ხელზე და ფეხებზე და შეეცადეთ გაიყვანოთ წინ რაც შეიძლება. შეინახეთ ფეხები ერთად თქვენი ქუსლები ერთად აქცენტი სართული, და გაიყვანოს თქვენი წინდები თქვენს მიმართ. სხეულის ყველა ნაწილი უნდა იყოს მყარად დაჭერილი იატაკზე. შვიდი გადასახადი, დაიწყება მონაკვეთის მხრიდან მხარეს, გაჭიმვა vertebrae. მიუთითეთ ერთი ფეხის ქუსლი, ორი ხელით მოძრავი საპირისპირო მიმართულებით. გამეორება იგივე მიმართულებით. 5-7 რეპ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ წვრთნის "ოქროს თევზის" ძირითადი ეტაპი.

თავდაპირველი პოზიცია არ იცვლება, ანუ თქვენი ხელების უკანა მხარეს გადააჭარბეთ და სხეულს იატაკზე წაართმევენ. სწრაფი oscillatory მოძრაობები მარცხენა / მარჯვენა, ისევე როგორც თევზი. შედეგი იქნება გარკვეული სახის ვიბრაცია. მნიშვნელოვანია, რომ მოძრაობა იყო sideways, არა / ქვემოთ. მოხერხებულობისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ nape და ფეხები ზემოთ სართული.

როდესაც პირველად ცდილობენ განახორციელოთ სწავლება "თევზი" უკან, თქვენ უნდა, თანაშემწე, გამართავს ankles, შერყევისკენ მათ მხარეს. განხორციელება განახორციელოს დაახლოებით 3 წუთი. თანდათანობით, შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო.

სავარჯიშო "ოქროს თევზი" კაწუცო ნიში ხერხით - econet.ru

ხერხემლის "ოქროს თევზი" აღსადგენად

პოსტის ციტატა Luyda52 წაიკითხეთ თქვენი მთელი ციტირებული წიგნი ან საზოგადოება!

SOURCE
ჩვენი ხერხემლი მუდმივად ექვემდებარება უზარმაზარ ტვირთს არასწორ, არასასიამოვნო პოზიციაზე. ხერხემლის უახლესი არარეგულარული მდგომარეობა იწვევს ვეტერინას დაქვემდებარებას და ზრდის ზურგის ტვინს არა მარტო ბავშვებს, არამედ სუსტი ხერხით, არამედ მოზრდილებშიც. ამჟამად, ერთ-ერთი ყველაზე მწვავე ჯანმრთელობის პრობლემაა ოსტეოქონდროზი.
ჯანმრთელობის პირველი და მეორე წესები სწორდება პოზაში. მესამე წესი ასევე ეძღვნება ხერხემლის აღმოფხვრის აღმოფხვრას. საუკეთესო ეფექტისთვის, დილისა და საღამოს ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს Goldfish- ის განხორციელება.
როგორ არის სწავლება "ოქროს თევზი"
სავარჯიშო ხორციელდება ზედა პოზიციაში. დარწმუნდით, რომ მყარ ზედაპირზე - იატაკზე ან საწოლზე.
გადაყარეთ ხელები შენს თავში და წაიღე ისინი, აყენებენ მათ იატაკზე. (მე გავაგრძელებდი დეტალურ ვარიანტებს სართულზე). ფეხები ასევე გადაჭიმული, უკან ზედაპირზე ფეხით სრულად დაჭერით სართული ზედაპირზე, ჩვენ გაიყვანოს სიმაღლეზე სახე. მთელი სხეული - ხერხემლის, hips, განსაკუთრებით popliteal ნაწილი, ქუსლები - დააჭირეთ სართულზე.
მშვიდი ტემპით, რამდენჯერმე ითვლიან, რამდენჯერმე გაჭიმვა ხერხემლის დიაგონალზე: მარჯვენა ფეხის ქუსლი წინგადადგმული ნაბიჯია, თითქოს და ორივე გატეხილი იარაღია მწვავე საპირისპირო მიმართულებით. ნელა დაბრუნდება საწყის პოზიციაზე. იგივე უნდა გაკეთდეს მარცხენა ფეხით. უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, დაძაბულობის გარეშე.
მას შემდეგ, რაც ხერხემლის მოდუნებული და გადაჭიმული, მოათავსეთ თქვენი პალმებით ქვეშ კისრის vertebrae. ამავე დროს, მუხლები მიმართულია მხარეებს და, თუ ეს შესაძლებელია, იატაკზე (დაისვენეთ). ფეხი სახეზეა. დააჭირეთ სხეულს იატაკზე (განსაკუთრებით ყველა კონვექსის ნაწილები - ქუსლები, ხბოს, მენჯის, მხრის პირები, თავში). ხერხემლის დაჭერილია იატაკზე.
სწავლება "ოქროს თევზი" ახლა იწყება სწრაფად სხეულის მთელი სხეულიდან მარცხნიდან მარჯვნივ. (გახსოვდეს, თუ როგორ თევზის swims, შენი მოძრაობები უნდა მიბაძოს საცურაო თევზი). მაგრამ მხოლოდ ფეხები და უკან ხელმძღვანელი უნდა მერყეობს. ხერხემლის, მყარად დაპრესილი სართული, რჩება უმოძრაო მთელი ვარჯიში.
Exercise "Goldfish" შეასწორებს მდგომარეობა vertebrae. ეს ხელს უშლის ნერვების იმ დაძაბულობას, რომლებიც ხერხემლის ორივე მხრიდან გამოდიან და ამცირებს მათ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.
თითოეული ჩვენგანი, აკეთებს ჩვენი პროფესია, იღებს თავის abnormalities ხერხემლის. მაგრამ ისინი, ვინც ჩართულნი არიან ნებისმიერი სახის სპორტში, და ვინც იმუშავებს მაგიდასთან მთელი დღის განმავლობაში, აქვს მთელი რიგი მრუდები და დარღვევები, რადგან ხერხემლის მიღება მუდმივი ტიპის დატვირთვაა.
"როდესაც დავფარავთ ბინა და პირდაპირ უკან (შესაძლებელია და თავდაყირა) on ბინა და ფირმა საწოლი ან სართულზე, გაიყვანოს toes ფეხები უკან და ვიბრაციული თქვენი მთელი სხეულის გვერდიდან მხარეს 1-2 წუთი (120 დან 240 ჯერ ), სისხლძარღვებში სისხლის ინექციის გადაადგილება იზრდება სხეულის ყოველი ნაწილში კუნთების დაძაბულობით, განსაკუთრებით კი ქვედა კიდურების კანქვეშა ვენებში, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სისხლძარღვამდე სწრაფად დაბრუნებას. - ასე პასუხობს მაია გოგულანს კითხვაზე, რა არის საიდუმლო ამ exercise.
სავარჯიშო "ოქროს თევზი" ხელს უწყობს ხერხემლის მრუდის აღდგენას, შეასწორებს პოზას. შედეგად, ჩვენი სხეულის ყველა სისტემისა და ორგანოების ფიზიოლოგიური ფუნქციები გაუმჯობესებულია, თითოეული ჩვენი საკნების გაუმჯობესების გაუმჯობესება, სისხლის მიმოქცევის ზრდა, შიდა და გარე ნერვული სისტემის კოორდინაცია გაუმჯობესებულია. და ამ ყველაფრის შედეგად გაუმჯობესდა ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმლის, კანის, გულის, ტვინის ფუნქციები.
"სხვათა შორის, თუ ყურადღებით ადევნებ თვალს ცხოველებს, ხედავთ, რომ ისინი ჯანდაცვის სამი წესის დაცვით ხდებიან: ისინი ძირს ისვენებენ, თავიანთ თავსაბურავებზე ზურგს ატარებენ, დილით იღვიძებენ, უპირველეს ყოვლისა, გაიქცევიან, იბრუნებენ, თავიანთ თავსაბურავს და მთელ სხეულს შეარყევენ. " - განაცხადები Katsudzo Nishi.

ნახეთ, როგორ ესაუბრა მაია გოგულანი ამ სწავლების შესახებ და აჩვენებს თუ როგორ სწორად გავაკეთოთ ეს:


--------------------------------------------------------------------------------------

სასტარტო პოზიცია:
თქვენ უნდა მოტყუება თქვენს უკან, ბინა ზედაპირზე: სართული ან საწოლი. მთავარი ისაა, რომ როდესაც ამ სწავლებას აკეთებთ, არ ჩაერევა.
გააფართოვოს თქვენი იარაღი უკან თქვენი უფროსი და გაიყვანოს თქვენი ფეხები ქვემოთ რამდენადაც შეგიძლიათ, გაჭიმვა თქვენი სხეულის up და down.
პირდაპირ წინდები პირდაპირ და სახელოსნოზე დაგიბრუნდებათ იატაკზე ან საწოლზე.
ხელები, კისრის, უკან, ფეხები, ქუსლები დაჭერით იატაკზე.
ჩვენ ვახორციელებთ გაჭიმვის ხერხემლის ხარჯვას "შვიდი". ამავდროულად, ჩვენ ვაგროვებთ ჩვენი მარჯვენა ფეხის ოფლივით და უკან ხელები გაჭიმვა. შემდეგ კიდევ ერთხელ "შვიდი" ხარჯზე ვაკეთებთ იგივე წვრთნებს, მაგრამ ახლა ჩვენ გაჭიმვა ჩვენი მარცხენა ქუსლი.
ეს იყო მომზადება სხეულის შეასრულოს ძირითადი განხორციელება.
სწავლება თავად: სწავლის განხორციელება
ორივე ხელები, უფრო სწორად ხელის ხელები, კისრის ქვეშ. სიმაღლე
ამ თანამდებობაზე იწყება სხეულის ვიბრაცია, ვინაიდან ის თევზს წყვეტს, სხვადასხვა მიმართულებით წერს: მარჯვენა და მარცხენა. შენიშვნა: სხეული არ გადაადგილდება და ქვევით, არამედ მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ ორივე ფეხის პატარა ფეხები და ფეხები მოაცილოთ. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს, დაწყებული პატარა და სამი წუთი. თუ თქვენ თვითონ ძალიან რთულია ამ სწავლების ჩატარება, ვკითხო ვინმეს ვიბრაციის შესაქმნელად. დროთა განმავლობაში, ეს სწავლება შეძლებს დამოუკიდებლად განახორციელოს ვინმეს დახმარების გარეშე.
როგორც უკვე გითხარით, ისინი დილას დილაში ვარჯიშების კომპლექსით დილის ვარჯიშებზე, საღამოს ძილის წინ.
რა ხდება თევზის განხორციელების დროს?
პირველივე რაც - ხერხემლის ყველა ადგილი მოხვდება. ეს ნიშნავს, რომ clamped გემები და ნერვები გათავისუფლებულია. სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, ნერვები გადაცილებენ გადატრიალებაზე. სხეულის ნერვული სისტემა ყველა ორგანოს აძლევს მარჯვენა სიგნალებს.
ეს წვრთნები, მართლაც, შეიძლება "ოქროს" უწოდეს, რადგან არა მარტო ზურგის ტვინის კორექტირება, არამედ ვენური სარქველების სისხლძარღვთა პულსირება აღდგება, რომლის წყალობითაც სისხლი ბრუნდება კიდურებისგან. ტოქსინებისგან გაწმენდის ფუნქცია ნორმალიზდება. ამიტომ სხეული ჯანმრთელი ხდება.
რამდენიმე დღის განმავლობაში, ბევრი ადამიანი ნორმალური ნაწლავის ფუნქცია ჰქონდა, ვინაიდან მისი პერისტალისი (ნაწლავის მოძრაობის ფუნქცია) გაუმჯობესდა, ყაბზობა (სხვადასხვა დაავადების ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზი).
ყურადღება მიაქციეთ ცხოველებს: სძინავთ მყარ ზედაპირზე, თავიანთ თავსაბურავებს თავიანთ თავსაბურავებში ათავსებენ, და როცა გააღვიძებენ, გაჭიმენ და აფერხებენ. მაგრამ ბუნება არ შეიძლება წამოეგოთ. არავის უთქვამს, რომ მათ ამის გაკეთება სჭირდებათ, ისინი ამას რეფლექსურ დონეზე აკეთებენ. ჩვენ თანდათანობით დაავიწყდა თუ როგორ უნდა მოვისმინოთ ჩვენი სხეულის საჭიროებები. მოდით აღვადგინოთ ეს უნარი.
სწავლება, რომელიც K. Nishi- ის მიერ იყო შემოთავაზებული, უნდა დარჩეს არსენალში აღდგენის ყველა, ვინც არ არის გულგრილი მათი ჯანმრთელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ხერხემლის განლაგება, რომელიც ხორციელდება აქედან, არამედ ყველა შიდა ორგანოების სათანადო ფუნქციონირების აღდგენა, რომელსაც ნერვები და სისხლძარღვები ხერხდება.
SOURCE

წვრთნა "ოქროს თევზი" ხერხემლისთვის

წერილის ციტირება Lebedeva-3-3 წაიკითხეთ თქვენი მთელი ციტირებული წიგნი ან საზოგადოება!
ჩვენ გვექნება უკან "ოქროს თევზი"
ეს წამალია ჩემი მეგობარი რამდენიმე წლის განმავლობაში, ის არ უკმაყოფილოა უკან ტკივილი.
როდესაც ჩვენ შევასრულებთ "გოლდფის" წვრთნას, შესწორებულია ზურგის სახსრების დარღვევები (subluxations). ეს ხელს უშლის სისხლძარღვთა და ნერვული დაბოლოებების (მაგალითად, ნერვის ფესვები) ზედმეტი წნევა, ატროფია, ჩამოდის; ეს უზრუნველყოფს სხეულის უჯრედებსა და პერიფერიულ ნერვებზე უკეთეს სისხლის მიმოქცევას.
რა არის საიდუმლო Goldfish განხორციელება?
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ბინაში და პირდაპირ ჩვენს ზურგზე (თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავდაყირა) ბინაზე და მყუდრო საწოლზე ან იატაკზე, თითქოს ცხვირის ტოლზე გადატანა და მაქსიმალურად ვიბრავთ მთელი სხეულის გვერდით 1-2 წუთის განმავლობაში (120 დან 240 წთ ), ინტრავენური სისხლძარღვთა სისხლძარღვებში აძლიერებს კუნთების დაძაბულობას სხეულის ყოველი ნაწილში, განსაკუთრებით კი ქვედა კიდურების კანქვეშა ვენების დროს, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სისხლძარღვამდე სწრაფად დაბრუნებას. გაზრდილია მიმოქცევა.
ეს წვრთნები საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ არა მხოლოდ ხერხემლის მრუდი. შედეგად, ყველა სისტემისა და ორგანოების ფიზიოლოგიური ფუნქციები გაუმჯობესებულია გარედან (პარაზიმპათიური) და შიდა (საძაგელი) ნერვული სისტემის მუშაობის კოორდინირება, სხეულის ყველა საკანში სისხლის მიწოდება გაუმჯობესებულია, პოზა გამოსწორებულია და სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესებულია. გარდა ამისა, გაუმჯობესებულია ნაწლავის, ღვიძლის, თირკმლების, კანის, გულის, ტვინის ფუნქციები.
სავარჯიშო "ოქროს თევზი" ასეთია:
სასტარტო პოზიცია: მოათავსეთ თქვენს უკან სახეზე ბინის საწოლზე ან იატაკზე; ჩააგდოს თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი, გაიყვანოს ისინი მათი სრული სიგრძის; ფეხები ასევე ვრცელდება სრულ სიგრძეზე, ფეხზე მარჯვენა კუთხით (სხეულის პერპენდიკულური); წინდები (toes) ყველა დრო უნდა მიაღწიოს სახე. ქუსლი და ბარძაყის (განსაკუთრებით popliteal რეგიონში) დაჭერილი მძიმე სართულზე.
ადრე: რამდენჯერმე გადანაწილებული "7" -ის ხარჯზე, ნაზად გაჭიმვა ხერხემლის სხვადასხვა მიმართულებით: მარჯვენა ფეხის ქუსლი "ფარდის" გვერდით წინ, და ორივე გადაღებული ხელები ერთდროულად საპირისპირო მიმართულებით მიაღწევს; შემდეგ იგივე ქუსლი მარცხენა მხარეს (მარცხენა ქუსლი მიედინება იატაკზე, ორივე ხელი ერთდროულად საპირისპირო მიმართულებით ხერხდება, ასევე "7" -ის ქულა). გაიმეორეთ ასე 5-7 ჯერ თითოეული ქუსლი და ორივე ხელით.
შემდეგ: ჩაიკეტოთ ხელები ყელის საშვილოსნოს ყუთში (ყელსაბამი, იატაკზე ყალიბდება: ფეხები უნდა შეუერთდეს, ორივე ფეხების თითები უნდა გაიყვანოს სახეზე, ყველა "ბულიონი" (მაგ., კისრის, მხრის, ქოლგის, ქუსლი) უნდა დაიბლოკოს იატაკზე.
შესრულება: ამ თანამდებობაზე იწყება სწრაფი oscillations (ვიბრაცია) სხეულთან მარჯვნივ - მარცხნივ, როგორიცაა სწრაფი ცურვა თევზი. ეს სწავლება ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს დილისა და საღამოს 1-2 წუთის განმავლობაში (ან 120-დან 240-მდე ჩათვლით).
ამავე დროს, ხერხემლის გაჭრა, დაჭრილი და დაპრესილი იატაკზე უნდა იცრუოს, მხოლოდ ფეხების ფეხები, სხეულის პერპენდიკულური და მარჯვენა მხარეს მდგომ მარცხნივ.

ოქროს თევზი სავარჯიშო უკან

წერილის ციტირება Lebedeva-3-3 წაიკითხეთ თქვენი მთელი ციტირებული წიგნი ან საზოგადოება!
როდესაც ჩვენ შევასრულებთ "გოლდფის" წვრთნას, შესწორებულია ზურგის სახსრების დარღვევები (subluxations). ეს ხელს უშლის სისხლძარღვთა და ნერვული დაბოლოებების (მაგალითად, ნერვის ფესვები) ზედმეტი წნევა, ატროფია, ჩამოდის; ეს უზრუნველყოფს სხეულის უჯრედებსა და პერიფერიულ ნერვებზე უკეთეს სისხლის მიმოქცევას.
რა არის საიდუმლო Goldfish განხორციელება?
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ბინაში და პირდაპირ ჩვენს ზურგზე (თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავდაყირა) ბინაზე და მყუდრო საწოლზე ან იატაკზე, თითქოს ცხვირის ტოლზე გადატანა და მაქსიმალურად ვიბრავთ მთელი სხეულის გვერდით 1-2 წუთის განმავლობაში (120 დან 240 წთ ), ინტრავენური სისხლძარღვთა სისხლძარღვებში აძლიერებს კუნთების დაძაბულობას სხეულის ყოველი ნაწილში, განსაკუთრებით კი ქვედა კიდურების კანქვეშა ვენების დროს, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სისხლძარღვამდე სწრაფად დაბრუნებას. გაზრდილია მიმოქცევა.
ეს წვრთნები საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ არა მხოლოდ ხერხემლის მრუდი. შედეგად, ყველა სისტემისა და ორგანოების ფიზიოლოგიური ფუნქციები გაუმჯობესებულია გარედან (პარაზიმპათიური) და შიდა (საძაგელი) ნერვული სისტემის მუშაობის კოორდინირება, სხეულის ყველა საკანში სისხლის მიწოდება გაუმჯობესებულია, პოზა გამოსწორებულია და სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესებულია. გარდა ამისა, გაუმჯობესებულია ნაწლავის, ღვიძლის, თირკმლების, კანის, გულის, ტვინის ფუნქციები.
სავარჯიშო "ოქროს თევზი" ასეთია:
სასტარტო პოზიცია: მოათავსეთ თქვენს უკან სახეზე ბინის საწოლზე ან იატაკზე; ჩააგდოს თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი, გაიყვანოს ისინი მათი სრული სიგრძის; ფეხები ასევე ვრცელდება სრულ სიგრძეზე, ფეხზე მარჯვენა კუთხით (სხეულის პერპენდიკულური); წინდები (toes) ყველა დრო უნდა მიაღწიოს სახე. ქუსლი და ბარძაყის (განსაკუთრებით popliteal რეგიონში) დაჭერილი მძიმე სართულზე.
ადრე: რამდენჯერმე გადანაწილებული "7" -ის ხარჯზე, ნაზად გაჭიმვა ხერხემლის სხვადასხვა მიმართულებით: მარჯვენა ფეხის ქუსლი "ფარდის" გვერდით წინ, და ორივე გადაღებული ხელები ერთდროულად საპირისპირო მიმართულებით მიაღწევს; შემდეგ იგივე ქუსლი მარცხენა მხარეს (მარცხენა ქუსლი მიედინება იატაკზე, ორივე ხელი ერთდროულად საპირისპირო მიმართულებით ხერხდება, ასევე "7" -ის ქულა). გაიმეორეთ ასე 5-7 ჯერ თითოეული ქუსლი და ორივე ხელით.
შემდეგ: ჩაიკეტოთ ხელები ყელის საშვილოსნოში (დაიბანეთ თქვენი ყლორტი, კუჭისკენ იატაკზე თქვენი სხეულით: გაიჭე ფეხები ერთად, თითები ორივე ფეხის თითებს გადაყარეთ, დაიბანეთ ყველა ყვავილი (ანუ უკან, თავი, მენჯის, ხბო, ქუსლები) იატაკზე.
შესრულება: ამ თანამდებობაზე იწყება სწრაფი oscillations (ვიბრაცია) სხეულთან მარჯვნივ - მარცხნივ, როგორიცაა სწრაფი ცურვა თევზი. ეს სწავლება ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს დილისა და საღამოს 1-2 წუთის განმავლობაში (ან 120-დან 240-მდე ჩათვლით).
ამავე დროს, ხერხემლის გაჭრა, დაჭრილი და დაპრესილი იატაკზე უნდა იცრუოს, მხოლოდ ფეხების ფეხები, სხეულის პერპენდიკულური და მარჯვენა მხარეს მდგომ მარცხნივ.

განახორციელოთ ოქროსფერი

ოქროს თევზი. კაცუზო ნიში

სავარჯიშო ეხლა Katsudzo Nishi Goldfish (მაია გოგულანი) - ჯანმრთელობისა აკადემია

სავარჯიშო ხერხემლისთვის Goldfish NISHI

ოქროს თევზი. კაცუზო ნიში

სავარჯიშო ეხლა Katsudzo Nishi Goldfish (მაია გოგულანი) - ჯანმრთელობისა აკადემია

ოქროს თევზი. კაცუზო ნიში

Pin
Send
Share
Send
Send